薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
高橋奈々です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします

あなたは

不安になりやすい

なんてお悩みはありますか？

私は

元々不安症です

何をするにも

まずは不安が

出てきてました

例えば

「友人と旅行にいく」

なんて時にも

楽しみな反面

不安でいっぱいです

不安が多すぎて

あれもこれもと

持ち物が多くなるのは当たり前

今の私なら

足りなかったら

現地で買えばいい

って思えるのですが

当時の私は

全ての準備を完璧に

しないと不安でした

もうひとつ

不安だったのは

旅行の

タイムスケジュールです

次に何をするか？

がわからないと不安でした

世の中には

「何が起こるか

わからないから楽しいんだよ」

という人も

いるかと思います

でも

そうは思えなかったのです

例えば

・目的地までの移動はバス？電車？徒歩？

・それぞれ時間はどのくらいかかるんだろ？

・ちゃんと時間に間に合うかな？

・乗り物酔いしやすいし

・途中で体調悪くなったらどうしよう

・食事はどこでする？

・店の営業時間は？行ってやってなかったら嫌だな

・混んでいて入れなかったらどうしよう

・また一から探すことになったら時間が無駄になる

等

とにかく

行き当たりばったりとか

行ってから決める

みたいな事が

怖くて不安でした

こんな感じなので

旅行は楽しいけれど

考える事が多すぎて

いつもぐったり

疲れていました

じゃあ

今の私はどうか？

というと

考えること自体は

変わっていません

あれこれ考えますが

「どうしよう」と

不安になるよりも

「じゃあどうしようか？」

と解決策を

考えるようになりました

わからなければ

「調べてわかるようにする」

体調が心配なら

「何が必要か明確にする」

起こりうることを想定して

メモなどに書いてしまいます

そうすると

気持ちもすっきりしますし

いつまでも不安で

モヤモヤすることもありません

私の場合は

旅行のしおり（行程表）

を作ってしまったり

おおよその時間を計算して

タイムスケジュールを組んで

友人と共有したりしてます

そうすると

「わかりやすい！」

「助かる！」

なんて

喜んでもらえたりもします

まさか

不安になりやすかった自分の考えが

誰かの役に立つ日がくるなんて驚きです

でもこれ

一番は自分の不安を

解消するためにやっていること

なんですけどね(笑)

で

今日

あなたに伝えたいのは

「こういう風に考えてください！」

てことではないんです

大切なのは

「不安になりにくい自分になる」

ことです

自分が変わらないまま

上記の様に考えようとしても

不安は次々出てきますからね

順番は

「まずは自分が変わる」

が先です

その結果

考え方も変わってきます

いつもお伝えしている

◆自己認識を変える

が改善の近道ですよ

覚えておいてくださいね

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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