薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたには

「許せないこと」って

ありますか？

昔の私には

たくさんありました。

例えば、

・ルールを守らない人

・協調性のない人

・手を抜くことやサボること

・適当やいい加減な状態

などなど。

「なんで我慢できないの？」

「考えたらわかるよね？」

とか、

「陰で頑張ってる人がいるから

手を抜けるのに」

「ちゃんとルールを守っている人が

嫌な思いをするなんておかしい」

と思いながらも

注意することもできず……

いつも

モヤモヤイライラ

していました。

こういうときに

どうしたらいいのか？

というと、

自分の中の

「当たり前」を

疑ってみる

というのがおすすめです。

自分にとっては

当たり前のことでも、

「相手にとってはそうじゃない」

ということに気付けると

それで楽になることもあります。

でも、これは

あくまで考え方の部分です。

頭では理解できても、

イライラや不満が

収まらないことの方が

多いと思います。

許そうと思って

許せるわけでも

なかったりしますからね。

じゃあ

根本的には

どうしたらいいの？

というと、

いつもお伝えしている

「自己認識」

まずはここを

変えることが大事です。

自分の中に

「常に正しくなければならない」

「ちゃんとしていない自分はダメ」

「完璧でなければ認められない」

というのがあると、

相手にもそれを

求めてしまいます。

そうすると、

「期待値」が高くなり、

怒りや悲しみが

生まれやすくなります。

でも、

自己認識を変えると

「なんでわからないの？」

とイライラすることも

減ってきます。

自分と相手とを

分けて考えられるように

なるからです。

そうすると、

許そうと思わなくても

結果的に

「許せることが増える」

という状態になります。

相手を変えることは

難しいですが、

自分がこうなってしまえば

人間関係はすごく楽になりますよ。

もし

「変わりたい！」

と思ったら、

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今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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