薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたは、

会話が苦手だったり

しませんか？

私はすごく苦手でした。

今は、対話が必須の

カウンセラーという

仕事をしていますが、

実は

私は元々かなりの口下手です。

上手く話せず

会話を続けられないですし、

話しかけるのも

話しかけられるのも苦手で、

少し話すだけでも

緊張して冷や汗をかくほどでした。

なので
一人でいると気が楽でした。

でも、

周りの人の

楽しそうな会話が聞こえると

羨ましくも思っていました。

会話の中でも

特に苦手だったのが、

何気ない雑談や世間話です。

例えば、

美容院はかなり苦痛でした。

美容師さんと1対1ですし、

言い方はよくないですが

拘束時間がそこそこ長いです。

話しかけられたら

それに答えるだけで精一杯……

自分から話を

広げるなんてできません。

今だったら、

「美容師さんは慣れているから

いちいち気にしていないだろう」

と思えるのですが、

昔は座っている間ずっと、

「変だと思われてないかな」

「上手く受け答えできてたかな」

「話がつまんなくても仕事だから

気を遣ってくれてるんだろうな」

と、いろんなことが気になって

とにかく苦痛だったんです。

あなたはどうですか？

似たような経験がある方に

おススメなのが、

「～するだけ」

という考え方です。

例えば、美容院なら

「髪を切ってもらうだけ」

「聞かれたら答えるだけ」

という感じ。

そもそも、

美容院に行く目的って

主に「髪を切ってもらうため」

ですよね。

なので、

「会話がどうであれ、

とりあえず目的が達成できればOK！」

「あとは、

何か聞かれたらそれに答えるだけ！」

私の場合はこんな感じで、

自分の中の「会話のハードル」を

下げる意識をしました。

でも、

これはあくまで「テクニック」です。

そもそも、

会話が苦手な方には

・人目が気になる

・話が下手だと思われたら嫌だ

・嫌われたくない

だから上手く話せない

という場合が多いです。

なので、

根本的には

ここを変えるのが先です。

それには、

いつもお伝えしている

「自己認識」を変え、

「他人からどう思われても気にならない」

という状態になる必要があります。

そうすると、

・「上手く話そう」と

意識する必要がなくなり、

自然体で話せるようになる

・気軽に話しかけたり

会話を楽しめるようになる

・無言でいる状態が気にならなくなる

こういった変化が現れます。

コミュニケーション能力を

身につけたり、

トーク力を鍛えたりしなくても、

「自己認識」が変われば

自然に話せるようになりますし、

話し方や声のトーンなども

自然に変わります。

こうなれたら

良さそうじゃないですか？

私だけではなく

お客様も同じように変わっています。

なので、

あなたも変われます。

諦めないでくださいね！

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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