薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたは

何かに悩んだとき

「吐き出せば楽になるよ！」

って言われた経験ありませんか？

私は

たくさんあります。

でも

吐き出したところで

・考えすぎだよ

・ポジティブに考えなよ

・元気出せよ

なんて答えが

ほとんどでした。

根本的な答えは

誰も教えてくれない。

そんなことが続くと

話すのも嫌になって

きていたんですね。

で、

その後は

「吐き出せば楽になるよ」

って聞くたびに

「でも、言ったところで

何もかわらないじゃん」

って思っていました。

なので

自分の悩みを

誰かに相談する

なんてことも

なくなりました。

じゃあ

吐き出すことは意味がないの？

楽になれないの？

って疑問に思いますよね？

これは

ある程度

意味はあります。

心理学では

カタルシス効果と言われています。

浄化とか心の煙突掃除

なんて言われ方もします。

話をして

「わかってもらえた」

と感じたとき人間って

満たされるんです。

でも

コレって

一時的なことでしか

ありません。

だから

それだけでは

根本的な解決にはなりません。

じゃあ

根本的な解決は何？

っていうと

自分を変える事

なんですね。

例えば

不安になりにくい自分になる

とかです。

悩むときって

不安なことが

色々と

浮かんでは消え

浮かんでは消え、、、

なんて状態が多いはずです。

そこで

シンプルに考えようとしても

なかなか難しいはずです。

そうなると

先に必要なのは

出来事に対して

不安になりにくい自分になる

ってことなのです。

不安になりにくい自分になると

物事をシンプルに

考えられるようになります。

なので

考え方を集めるのもいいですが

自分を変える方が

根本的な解決になります。

もちろん

変えるのは自己認識から

です。

思考パターンから

ではありません。

だって

自己認識を変えれば

思考パターンは勝手に

変わりますからね。

逆に

思考パターンから

自己認識を変えようとしても

変わりにくいですし

時間がかかりすぎます。

結論

吐き出すことで

ある程度

楽になることはある。

でも

大事なのは自分を変える事

です。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きていいんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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