不安になったら分岐が大事！？
- 2023年2月9日
薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する
負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です
今日もお付き合い
よろしくお願いいたします
今日のタイトル
なんか変ですよね？
でも
コレ、、、
すごく大事です。
不安になった時って
何かしらのストーリーが
頭の中にあるはずなんです。
これは以前の
私の例ですが
会社に行くときに
いつもと違う道を通ったら
些細なタイミングのズレで
未来に何か悪いことが起こる
って不安がありました。
不安が強いと
これを何となく信じている
状態です。
信じていると
そうなる確率は高い！
って漠然と思っちゃうのです。
だから
いつも同じ行動をしようと
するんですね。
でも
コレ本当にそうなの？
ってことなんですよ。
いつと違う道を通って
◆何も起こらない
◆嫌なことが起こる
いつもと同じ道を通って
◆何も起こらない
◆嫌なことが起こる
って
これだけでも
4つのストーリーができます。
必ず出来事には
ストーリーの分岐があります。
ってなると
自分が不安に思ったとき
「別のストーリーはないの？」
って質問するってのは
とても大事なのです。
質問が変わると
答えは変わります。
そうすると
不安が少なくなったり
不安が解消することも
あり得ます。
ですが
これはあくまで
テクニックです。
テクニックですが
この考え方を身に着けると
楽になる助けにはなります。
お試しあれ！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
今まで苦しんだのですから
この先の人生は
楽に生きていいんですよ！
いつもアナタを応援していますよ！
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