薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします

あなたは

不安って

そもそも何？

って思ったことないですか？

ウィキペディアで

調べると

このように書いてあります

↓　↓　↓

心配に思ったり、

恐怖を感じたりすること。

または恐怖とも期待ともつかない、

何か漠然として気味の悪い心的状態や、

よくないことが起こるのではないか

という感覚（予期不安）である。

↑　↑　↑

わかるような

わからないような、、、

すごく抽象的な

文章だと思いませんか？

じゃあ

不安って結局、

何なのさ？

って思いますよね？

それは

ただのイメージ（妄想）

です。

このイメージを

◆より明確に

◆確信度を高めた

状態になると

不安って大きくなるんです。

例えば

お隣の家に

回覧板を置きに行く時

隣人は行くたびに

いつも不愛想。

それだけでなく

毎回

「生活音がうるさいとか」

文句を言ってくる

そのたびに

嫌な気持ちになる

ってのが

あるとするじゃないですか？

そうすると

次に行った時のことが

具体的にイメージはできます。

さらに

いつも同じ状況なので

次もそうなるはず

と確信度も高いですよね？

でも

これって

ただの妄想なんです。

起こる確率は高いけど

起こらないかもしれない

何かの拍子で

隣人がめちゃめちゃ

穏やかな人になっている

可能性はゼロではありません。

じゃあ

隣人が変わらない限り

不安はゼロにならないじゃん！

それは

難しいよ！

なんて思っている方

いませんか？

確かに

そういうこともあり得ます。

じゃあ

どうするの？

ってことですよね？

コレ

自分を変えてしまえばいい

事です。

些細な出来事に対して

敏感になっている

自分を変えてしまうと

不安って減ります。

もちろん

環境は変わらなくても

です。

不安を作り出すのは

いつも自分なので

それは可能ですよ

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きていいんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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