薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
高橋奈々です。

今日は

先日メルマガで募集した

ご質問の回答

第4弾です。

まずは

送っていただいた
内容から。

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私の悩みは、

人と上手く

コミュニケーションが取れません。

話しをするのに

凄く緊張します。

会話は、ネガティブです！

こんな自分が嫌いで、

イライラします。

気持ちが落ちると、

死にたくなります。

↑　↑　↑

Tさま

送っていただき

ありがとうございます。

悩まれているお気持ち

とてもわかります。

なぜなら

以前の私も

そうだったからです。

緊張し過ぎて

声が出ない

なんてことも

よくありました。

では

そもそも

緊張って

どうやって生まれるの？

ってお話からしますね。

それは

頭の中で

ネガティブなストーリー

を妄想している

からです。

緊張してる時って

＊上手く話さなきゃ。
＊間違ったらどうしよう。
＊ちゃんと伝わらなかったらどうしよう。
＊変な事言ってしまったらどうしよう。
＊何か面白いこと言わなきゃ。

って思っていませんか？

そうじゃないと

＊つまらない人って思われるかも！
＊ガッカリされるかもしれない！
＊こんなんじゃ嫌われちゃう！
＊そんな自分には価値がない！

なんて

頭の中で

自分を脅したり

していたりしませんか？

そうすると

自分に対して
イライラしたり
気分が落ちたり

なんてことも
しやすくなります。

実は

私がこんな
感じでした(笑)

大切なことは

◆ネガティブな妄想はしない

あとは

人と話をする上で

◆何が伝わればいいのか？

話すポイントを絞る

のも良いと思います。

できるだけ

シンプルに考える

というのがおすすめですよ。

P.S.

自分が話すこと

だけが

コミュニケーション

とは限りませんよ。

まずは

◆相手の話を聞く

聞いてあげて

理解してあげる

というのがおすすめです。

人間はわかってもらえると

「わかってもらえた！嬉しい！」

と感じる生きものですからね。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

いつもアナタを応援していますよ！

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