薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

アナタは

突然、

◆漠然とした不安に襲われたり

◆動悸がしたり

◆わけもなく焦ったり

なんて事はないですか？

もしそうなら

奇遇ですね

私も以前は

よくありました。

このお悩みは

不安障害の方に

多いような

気がします。

朝起きていきなり起こる

なんて方もいますよね。

で、

これが起きた時

原因を探しても

何も見つからない、、、

なんて事もよくあります。

考えてみても

特に大きな問題もない

不安になるような出来事もない

「全然、原因がわからーん」

なんて事態になったり、、、

でも、

これが実は

よくある間違いなんです。

ネチネチ原因探しを

するのは

この場合

あまり意味はないんです。

じゃあ

なんでそうやってしまうの？

というと

結果には必ず原因はある

だから

原因を探そう！！

という考え方があるから

です。

もちろん

言葉は正しいのです。

でも

漠然とした不安が

グルグルしている場合などは特に

原因となる出来事を

探そうとしても

多分見つかりません。

だって

特定の原因はない

可能性がありますからね。

「そんなことあるかーい！」

って

アナタは思いました？

でも

そうなんです。

以前の私もそうですが

不安になりやすい方って

些細なことにも

不安になりがち

その些細な事が

何個も絡みついて

不安って大きくなってるんです。

不安が強い場合は

些細なことにも

敏感に反応しがち

です。

小さな精神的な

痛みも避けたい

そうすると

たくさんの

「どうしよう」

で頭がいっぱいに

なってしまうのです。

その結果

◆漠然とした不安に襲われたり

◆動悸がしたり

◆わけもなく焦ったり

なんてことが

勝手に起こるわけです。

じゃあ

どうすればいいの？

って事ですよね。

それは

自己認識を変える

ってことです。

具体的に言うと

私は何が起きても

大丈夫な自分になる

ってことです。

考え方を変えるってのも

いいのですが

それじゃちょっと弱いんです。

だって

「どうしよう」が

自分を支配してますからね

頭でわかっても

「どうしようもない」

「私には対処できない」

って

無意識には思ってるわけですから。

それが

自己認識になってるわけです。

自己認識を変えれば

漠然とした不安や

動悸なんてのは

無くなっていきます。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いつもアナタを応援してますよ！

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