薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

今日は不安の話です。

あなたは

グミを食べたら悪いことが起こる

って信じられます？

コレ

以前の私は信じていました。

うつ病だった時に

普段食べないグミを

たまたま買って食べ日の翌日

仕事上でとてつもなく

嫌なこと重なったんです。

そして

私は信じてしまいました

グミを食べたら悪いことが起こる、、、

って。

他には

◆いつもと違う道を通ったら

悪いことが起こる

◆靴を履く順番がいつもと違うと

いつまでも気になる

◆不吉な数字が気になってしょうがない

なんてのも普段からありました。

いつも同じ儀式をしていないと

安心できなかったんです。

とはいっても

それをやったところで

漠然とした不安はありましたけどね。

そう、

私も強迫性障害みたいな

症状があったんです。

じゃあ

私がどうやってこれを改善したか？

知りたくないですか？

薬、、、、飲んでません。

認知行動療法でよく使われる

曝露反応妨害法、、、やってません。

自己認識を変えて

自分に自信をつけ

劣等感や罪悪感をなくした事です。

実はたったこれだけです。

大したことはやってないんです。

と言うか

たくさんのテクニックは必要ないです。

なぜなら

症状部分を生み出す根本原因は

自己認識だからです。

強迫性障害って

簡単に言うと不安です。

じゃあ

不安はどういう時に大きくなるの？

っていうと

何かが起こった時に

◆自分では何ともならない

◆出来る気がしない

◆対処できない

って何となく思っている時です。

劣等感や罪悪感があって

自分に自信が無い人に多いです。

逆に

不安が大きくならない人って

どんな事を思っていると思います？

◆その時考えればいい

とか

◆なんとかなるんじゃない？

なんて考えていますよね。

じゃあ

この出てくる思考のパターンを

変えればいいんでしょ？

ってあなたは思いませんでした？

でも

違うんです。

思考パターンだけ変えようとしても

なかなか変わらないんです。

例えば

「他人と比べて自分はダメな人間だ」

とか

「何となく私は存在価値が無いと思う」

って自己認識だったら

不安になった時に

何とかできると思います？

出来ないですよね。

だって

私と言う存在に

自信が無いわけですから

ラクに生きている人は

私の存在価値とか

生きる意味なんて

考えていません。

何かが出来ていなくても

私の存在価値というところには

結びつけないんです。

でも

あなたはどうですか？

結びつけているはずです。

もちろん

以前の私も同じです。

強迫性障害も根底は

自己認識の問題です。

そこが変われば

勝手に自己肯定感は上がります。

そうすると

思考パターンも勝手に変わります。

そして

一瞬、不安を感じても

果てしなく不安を広げる事はなくなります。

仕組みを知り

根本から改善を目指す事で

やる事は格段にへりますよ。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いつもアナタを応援していますよ！

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