薬を使わず
テンプレートで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

あなたは

人に頼るのが苦手

なんてお悩みはありませんか？

今日いらっしゃった

S様（30代、女性）も

実は同じようなお悩みを

抱えていました。

許可をいただいたので

ご紹介いたします。

いつも漠然とした不安があり

人間関係も極度の緊張で

家に帰ったらぐったり

なんて感じでした。

本当は手伝ってほしい

でも人に頼ることに

罪悪感があって

頼ることがすごく苦手とも

おっしゃっていました。

なので

自分の悩みを解消するのも

自分の力で何とかしなければ、、、

なんて思っていたそうです。

で、

そんなSさんが

今日がおっしゃっていたのは

「不安や緊張が少なくなった

今から考えると

人に頼む事って

メリットが多いですね。」

「どんなに頑張っても

出来ない事はできないし

時間も短縮できるし」

「良い意味で軽い考えが

できるのですごく楽です」

って事

人に頼むことができないのは

◆頼んで断られるのが怖い

◆嫌な顔をされるのが怖い

◆そんなのもできないの？なんて評価がさがる

ってのが根本にあったりします。

じゃあ

これを解消するにはどうするか？

って事ですよね。

今日はテクニックと

根本を１つずつ説明しますね。

まずテクニック

その都度

理由づけをして

意識的に思い切って頼む

って事。

例えば

頼めば自分が楽にできる

だから思い切って頼もう

とかって事です。

頼まないと仕事が進まない

だから思い切って頼もう

とかでもいいです。

次は根本

それは

自分軸にしてしまう

って事です。

具体的に言うと

多少嫌な反応をされても

折れない自分を作る

って事。

他人の評価が気になる状態だと

相手の反応がいちいち気になります。

そうなると

不安や緊張は

小さくなることはありません。

この場合の他人の評価が

自分の存在価値に直結するものだと

余計に不安は大きくなります。

根本からの改善をした方が

結局は楽だったりしますよ。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いつもアナタを応援していますよ！

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