薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたは、

こんなお悩みはありませんか？

・人に相談できない、頼れない

・見栄を張ってしまう

・なんでも自分一人でやろうとしてしまう

これ、

実は過去の私の悩みです。

人に頼ると、

・相手の時間を奪ってしまうし、

迷惑になるかもしれない……

・相手の期待を裏切って

失望されるかもしれない……

・自分への評価が下がって

ダメな人間だと思われそう……

とか、

・相手に借りを作ったら

返せないし……

・助けてもらったら

なんとなく相手より自分が

下になる気がする……

とか。

いろいろ理由は出てきますが、

そうはいっても、

いくら一人で考え続けたところで

答えは出ないので、

「誰かに頼った方が早い」

とわかってはいました。

でも不安の方が上回って

なかなか行動できず、

どんどん時間が経って

結局聞けずじまい。

強がって見栄を張り、

頑なに助けを断ることも

ありました。

その結果、

全部一人で抱え込んで

どれも中途半端になったり、

自己判断でやって失敗したり

という状態でした。

もちろん、

あれこれ考えても

たいていは取り越し苦労で、

「案外たいしたことなかった」

「もっと早く頼ればよかった」

というパターンがほとんどです。

それでも、

「今回はあの時とは状況が違うし…」

「あれはたまたまかもしれないし…」

と、毎回何かしらの

不安が浮かんでいました。

そんな、

頑固で不安の強かった私は

今どうなのか？

というと、

あまり不安を大きくせずに、

人に頼ったり

助けを求められるように

なりました。

一瞬不安が浮かんだとしても、

「自己判断で失敗するより

頼った方が確実」

と切り替えて行動できる

という感じです。

では、

こうなるために何をしたのか？

根本から変えるには

どうしたらいいのか？

というと、

「劣等感・罪悪感」を減らし、

「自己認識」を変えること。

これが大事です。

劣等感・罪悪感があると

人目が気になりやすくなりますし、

自分への評価にも敏感になります。

そうすると、

自分をよく見せようとして

見栄を張ってしまったり、

「どう思われるか」

「迷惑にならないか」と、

相手のことばかり

考えてしまいます。

その結果、

不安が広がって

動けなくなります。

そもそも、

「わからないことがある」

「できないことがある」

ということは、

「人間としての価値」

とは関係ありません。

「自己認識」が変わると、

そんな自分を許せたり

認められるようになるので、

人に頼ることへの

ハードルが下がります。

そうすると、

環境が変わらなくても

結果的に自分の負担を減らせたり、

時間を増やせたりする可能性もありますよ。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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