薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です。

今日もお付き合い

よろしくお願いします

あなたは

日々の生活で

めんどくさい

と思うことはありますか？

そんな時に

ついつい先延ばし

してしまう

そして

やる事が溜まっていく

なんてことはありませんか？

例えば

◦食器を洗う

◦掃除

◦洗濯

◦誰かに電話する

なんてことです。

まぁ

生きていれば

やることは沢山ありますよね。

めんどくさいと思うことも

沢山あると思います。

で、

そんな時の

オススメがあります。

それは

〇〇するだけ

という考え方です。

例えば

食器を洗うのがめんどくさい場合は

スポンジに洗剤つけるだけ

とか

洗濯なら

洗濯物をつかむだけ

とか

です。

で、

実際その行動を

するのです。

ちょっと

想像してみてください。

スポンジに洗剤をつけたら

その状態でスポンジを

ぶん投げて食器を洗わない

ってやりそうですか？

多分

そのまま食器洗うと

思いませんか？

めんどくさいと思う時って

何かしらの痛みを想像してます。

それは

精神的だったり

肉体的だったり

です。

一個一個の作業は小さくても

一瞬で終わる作業だと

頭では理解していても

無意識的に

痛みを大きくして

行動が止まってしまいます。

これが

めんどくさい

と思う時に

起こっていることです。

なので

一番初めの

ハードルの低い作業を選んで

自分を動かしてあげるのが

オススメです。

さらには

人間には一度手をつけると

それを続けようとする

作業興奮という

心理現象もあります。

なので

めんどくさいなぁ

と思ったら

小さなハードルで

〇〇するだけ

にできないか？

と探してみてくださいね

P.S.

実はこの考え方は

違う使い方もできます。

違う方は

習慣化すると

すごく思考がシンプルになる

使い方です。

それは

またの機会にお話ししますね。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きていいんですよ！

いつもアナタを応援してますよ！

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