薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします

あなたは

不安になったとき

ヤバい、怖い、どうしよう

がグルグルして止まらない、、、

なんてことは

ありませんか？

奇遇ですね。

過去の私もそうでした。

よくわからないけど

頭がグルグルして

何も考えられない

なんて事もありました。

で、

たまに聞く言葉で

「不安の9割は実際には起こらない」

なんてあるじゃないですか？

この言葉

過去の私には

全然通用しませんでした。

「いや、でも起こるかもしれないじゃん」

って

不安が止まらないのですよ。

どんなに

◆考え方を変えようとしても

◆違う視点から考えても

不安がなくならない、、、

頭ではわかっているけど

感情が制御できない

なんて感じでした。

今の私は

あまり不安になりません。

とは言っても

カウンセリングの勉強をしたから

ってことでもありません。

だって

知識だけでは

対抗できないですからね。

じゃあ

何を変えたのか？

ってことですよね。

それは

◆劣等感

◆罪悪感

を減らし続けた

ってことです。

簡単に言うと

自分を責めるのを

やめ続けたんです。

自分を責め続けると

自分を信頼することはできません。

自信も

持つことはできません。

そうすると

未来に不安が出てきます。

何かが起こると自分には

対処できないのでは？

って感覚になるんです。

でも

責めるのをやめると

「何とかなるんじゃない？」

ってなりやすいんです。

そうすると

不安になりにくくなってきます。

楽に、穏やかに生きている人で

自分を責めている人

っていないはずです。

いきなり全部は無理ですが

少しづつ

自分を責めるのをやめてみるのが

オススメです。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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