薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします

あなたは

毎晩、眠れてますか？

もし

眠れていないなら

今日のメルマガは必見です。

で、

睡眠のお悩みを解消するなら

サバンナ理論を知る事が

カギになります。

これは

◆布団に入っても寝付けない

入眠困難

◆数時間おきに目が覚めてしまう

中途覚醒、早朝覚醒

なんて方向けです。

これを見てあなたは

「睡眠関係すべてじゃん！」

って思いませんでした？

その通りです。

まず

これを説明するには

脳の機能を

知っていただくことが必要です。

脳は

◆現実

◆イメージ

を区別できません。

「は？何言ってんの？」

って思った方

いますよね？

例えば

あなたがTVを見ていて

高いところから

飛び降りる映像をみると

体がヒヤッとする

なんて経験ありませんか？

あとは

怖い夢を見て汗をかいたり

なんて事

よーく考えてみてください。

それ

現実ですか？

イメージですよね（笑）

イメージでも

危険を感じて体に反応が出る

わけです。

ここまではOKですね？

じゃあ

ここからが睡眠の話。

例えば

周りにライオンやチーターなどの

肉食獣がたくさんいる

サバンナで

1人で野宿をしてください

と言われたら

寝られると思いますか？

寝られないですよね

物音一つにもびくびくし

一瞬、眠りに落ちたとしても

ハッと起きるのではないでしょうか？

じゃあ

夜寝るときに

「明日、あの人に会うのが嫌なだなぁ」

「明日、怒られるのいやだなぁ」

「将来はうまくいくのかなぁ」

なんて不安を

グルグルしていたらどうですか？

はい、

寝られなくなりますし

途中で起きます。

という事は

不安を大きくしない習慣を

身に着ける事が大事です。

もっと

具体的に言うと

他人の目を気にしない

自信を持っている自分

になる必要があります。

そうなるためには

いつものアレです。

◆自己認識を変え

◆自己肯定感を高め

◆思考パターンを変える

これの3ステップで

睡眠関係はマルと解決します。

世の中で言われている

・リラックスするための音楽

・アロマ

・睡眠サプリ

なんてのは

必要ないのですよ

P.S.

今日のサバンナ理論

ネットで検索しても出てきません。

なぜなら

私が勝手に名付けているからです。

P.P.S.

でも

このサバンナ理論

卒業生の方も皆さん同じ方法で

改善されてますので

実証済みです

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いつもアナタを応援していますよ！

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