薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

あなたは

不安になった時

「どうしよう、どうしよう」

と思考がグルグルする事

ありませんか？

そんな時は

自分に質問をする

ってのがオススメです。

例えば

自分の行動で

他人に嫌われるんじゃないか？

だったら

ホントに嫌われる？

とか

友人が同じこと言ってたら

なんて言ってあげる？

とか

嫌われたら何が起こるの？

とかです。

で、

その際に

大事なのが

感情は置いといて

って事です。

具体的に言うと

◆辛い

◆怖い

◆嫌だ

とかですね。

思ったとしても

これは置いといて

あくまで

◆理屈で

◆順番に

考えていくってのが大事なのです。

考えていくと

意外と起こり得ない事で

不安になっていたりするもんです。

更に

どうしたらそれは避けられる？

誰がそれを知っている？

どう検索すれば見つかる？

など、

質問を続けてもいいと思います。

グルグルしたときこそ

自分に質問をしてみて下さいね。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

いつもアナタを応援していますよ！

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