薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

あなたは

カウンセリングって

話を聞いて終わりでしょ

って思っていませんか？

話聞いてもらって

何か変わると思えないー

とも思っているかも

しれませんね。

実は

カウンセリングには

3つのレベルがあります。

この

レベルというのは

問題に対して

アプローチをする際の深さ。

意識的な問題への

アプローチは浅く

無意識の問題への

アプローチは

深くなります。

詳しくは

この後

説明しますね。

そんなわけで

ちょっと

今日はカウンセリングについて

お話してみようと思います。

カウンセリングも色々

種類があります。

まず１つ目

アプローチしない。

これは

来談者中心療法と

言われたりします。

話を聞いて

思考の手助けをするって

やり方。

カウンセラーは特に

話しません。

答えはお客様が

持っているって

考えです。

例えば

誰かに相談している時に

自己解決できちゃった

経験ってありませんか？

話すことで

思考の整理がされる

って事です。

多分

これが

あなたのカウンセリングの

イメージなのでは？

と思います。

カウンセラーからの

ダメ出し、説教が多いのも

このやり方かな？

と個人的に感じています。

で、

2つめ

表層的なアプローチ。

認知行動療法とかが

これに当たります。

考え方を変えるってやつ

ですね。

例えば

出かける時に

車酔いしそうで不安

なんて場合

・なぜそう思うのか

・そうじゃなかった場合はないのか

・どれぐらいの頻度で起こるのか

・それが起こったらどうなるか

とか

質問をしていって

認知の歪みを正していく

って事。

かなり

ざっくりな

説明ですけどね(笑)

私もこういうのは

使います。

大事であるのは

もちろんですが

まだ表層的な

アプローチだと思うんです。

で、

3つ目

本質的アプローチ

これが私のやっていることです。

いつも言っている

自己認識からの

アプローチです。

例えば

他人と比べて

特にすごい特技もない

普通の主婦と言われる人が

いるとします。

でも

人生何とかなるし

なんとでもなると思う

って考えの人が

いるとします。

多分

こういう方って

たくさんいますよね？

未来を予言できるわけでは

ないですよね？

嫌なことが

ないわけでもない。

いちいち

何かがあったときに

いちいち考え方を変えよう

なんて思ってないわけです。

そう

こういう方は

「何かあっても

私はなんとかできる人間だ」

って自己認識なんです。

不安な方は

「何かあったらどうしよう」

「私には対処できないかも、、」

という自己認識です。

そう、

自分への信頼がないんです。

そしたら

自信もないですよね。

自信は

たったこれだけの差です。

あなたも

カウンセリングを選ぶとき

どのレベルのアプローチを

してくれるのか？

ってのを

意識していただくのが

オススメです。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いつもアナタを応援していますよ！

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