薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

あなたは

夜、眠れてます？

以前の私は

不眠でした。

布団に入ってから

6時間寝付けない事はザラ、、、

8時間も寝付けない、、、

なんて事も

寝れないのはツライ、、、

なんて思ってました。

そんな時に

私が寝ていたテクニックが

コチラ

↓　↓　↓

https://youtu.be/QuHj-Ptf-ok

で、

これはあくまで

テクニックなわけですよ。

他にも

◆枕を変える

◆アロマを焚く

◆音楽を聴く

◆寝る前にスマホを見ない

◆規則正しい生活をする

なんて

テクニックはあります。

でも

根本から変えない限り

不眠は改善しない

と私は思います。

逆に言うと

根本を変えてしまうと

不眠は改善してしまう

って事です。

じゃあ

何を変えればいいの？

っていうと

自己認識です。

◆うつ

◆不安障害

◆依存

◆摂食障害

◆リストカット

なども

根底は一緒です。

だから

シンプルな方法でも

実践すると

改善してしまう

って事です。

覚えといてくださいね

from　岸田考司

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

いつもアナタを応援していますよ！

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