ご挨拶

薬を使わず
テンプレートで「うつ」、生きづらさを解消する
負のスパイラル解放トレーナー

岸田こうじと申します。

 

私は現在、

・他人の目が気になって自信が持てない方。
・すぐに落ち込んでしまうネガティブな性格を変えたい方。
・生きることが苦しくて「もう消えてしまいたい」と悩んでいる方

 

そんな悩みを抱えながらも

毎日懸命に生きている方のために

 

薬に頼ることなく

・自然と自分に自信が持てるようになる
・根本的に不安な感情が生まれにくなる
・人生をシンプルな思考で生きられる

 

負のスパイラルから開放され
しぜんと自分が好きになれる
思考の習慣を身につけていただく活動をしています。

 

あなたは「心理カウンセラー」と聞くと、、

 

「何をやっている人かわからない」
という存在に思っているかもしれませんね。

 

「専門書に書いてある知識だけで判断するんじゃないの？」
と思っているかもしれません。

 

そして

「私の悩みや苦しみを本当に理解できるの？」
「相談したら本当に解決するの？」
「負のスパイラルから抜け出すことは可能なの？」

と思ってるかもしれませんね。

 

でも心配にはおよびません

 

なぜなら過去のわたし自身が
あなたと同じような悩みを抱え

もがき苦しんでいたところから
一気に問題を解決をすることに成功したからです。

 

具体的には

 

うつ病に約20年も悩まされ、あなたと同じように常に自分を他人と比べて自信が持てませんでした。

不眠症で夜布団に入ってから6時間寝れないということもよくありました。

「人からどう見られているんだろう？」
「失敗したらどうしよう」
「失敗したら時間の無駄になる」
「失敗したら恥ずかしい」

などと行動する前から不安ばかりが先に出ている状態でした。

病院で出された薬を飲んでいた頃は、
薬の影響で仕事中に居眠りをして怒られたこともあります。

 

「こんな仕事をしていて何の意味があるんだろう？」と思うことも良くありました。

 

でも何とか自分を変えようとはしていました。

なぜなら

「ずっと苦しい想いをする人生は嫌だ」
「他の人のように、もっと毎日を楽しんで生きてみたい」

そう思っていたからです。

 

自己啓発本を100冊以上読んでポジティブシンキングなども試してみてみました。

 

でも効果はない。

 

気分転換をするために出かけてみました。

晴れた日に海に行ってみても

パワースポットと言われる神社に行っても

全く気分は変わらない。

 

「私はこのまま変わることは出来ないのでは？」
という諦めの気持ちもどこかにありました。

 

それでも

「治すために何かをしなければならない」
「本当はもっと楽に生きたい」・・

「でも何をしていいかわからない」という考えが常に浮かんでいました。

 

そして、いつも「この世から消えて楽になること」を考えていました。

 

その当時の口癖は「死にたい」でした。

 

一人になるとよく言っていました。

今だからお話できますが、生きていて苦しいならいっそのこと・・・

と思い断崖絶壁で有名な「東尋坊（とうじんぼう）」に行ったこともあります。

 

でも怖くなって何もせずに帰ってきました。

 

その時には「命をたつ勇気すら無い自分がなさなけない」とも思いました。。。

 

 

そんな折、、、

脳機能に着目した心理カウンセリングに出会いました。

 

「うつ病、生きづらさは心の問題」と
信じて疑わなかった私ですが

 

「脳機能」に着目すると

・なぜ鬱になるのか？
・なぜ不安が止まらないのか？
・なぜ自信が持てないのか
というのがはっきりと見えてきました。

 

それを知った時

「なんでもっと早く知ることが出来なかったんだろう」

という後悔にも似た気持ちと

「こうすれば改善できるんだ」

という希望が同時に出てきました。

 

 

そして

脳機能に沿ったやり方を実践していくと

日に日に自分の症状が改善していきました。

 

そして、、、

症状を改善した私は、周りの友人や知り合いにも
試したもらったところ
同様に変化を実感してもらうことができました。

 

それをきっかけに

曖昧な部分が多い、今までの「心の問題」というカウンセリング手法ではなく
「脳機能」に特化したカウンセリング手法を広めるべきだ、、、、
そう思いカウンセラーを目指すようになりました。

 

さらに、、、

私自身が今まで600万円以上費やして学んだものを体系化したカウンセリング手法をお客様に実際やっていただくと、、

 

・双極性障害と診断され、幻聴も聞こえていた
20代の女性が6ヶ月で幻聴が聞こえなくなり
双極性障害も改善した。

・些細なことも決めることが出来ずに
パニック障害と診断されていた
40代女性が6ヶ月で改善した、

・いつも他人の目を気にして、
他人に自分の意見を言うことが出来ずに悩んでいた
30代女性が他人の目が気にならなくなり
自信が持てるようになった。

という喜びの声をいただくまでになりました。

 

生きることをやめる一歩手前まで行った私ですが、脳機能に着目をしたカウンセリングで自分が改善し、相談者の方が改善されている姿をきっかけに、、

 

多くの方が負のスパイラルから解放され

・人生をシンプルに生きる
・しぜんと自分が好きになる
・心が穏やかで笑顔の時間が多い

そんな人生を手に入れるための活動を進めていきたい！と思っています。

 

あなたがもし

・今の苦しみから解放されたい
・シンプルに物事を考えられるようになりたい
・もっと毎日を笑って過ごしたい
・私も何とか変わりたい

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ご挨拶

心理カウンセラーの

伊藤　操と申します。

私は現在、生きづらさを抱えた方たちが
自分らしく自由に生きるための
お手伝いをしています。

「心理カウンセラー」と聞くとあなたは、、

「ただ話を聞いてくれるだけなんでしょう？」
「私の苦しみを本当に理解してくれるの？」
「本当にこの悩みから解放されるの？」

と思うかもしれませんね。

でも心配にはおよびません。

なぜなら過去の私も、物心ついた頃からずっと
生きづらさを抱えて生きていました。

しかし、あるカウンセラ－に出会い
すっかり楽に生きられるようになったのです。

具体的には

過去の私は
自分に自信がなくいつも不安で
他人にどう見られているかという事ばかり
考えていました。
また、目の前の事が楽しめず
先の事ばかり考え悩んでいました。

明日は何事もなく一日終わるだろうかと
休日でも翌日の仕事の事が気になり
心が休まりませんでした。

人と会うのが怖くなり
家に引きこもっていた時期もありました。
何かが起こると全部自分が悪いのだ
と思い込み、いつもビクビクしていました。

例えば
誰かの機嫌が悪いと自分のせいだと思ったり
小さな失敗をいつまでも悔やんで
眠れなくなったりもしていました。

そして

准看護師として精神科に勤務していた時は
薬を飲んでもほとんど改善しない患者さんを前に
自分の無力さや、やるせなさを感じていました。
自分自身も薬を飲んでいた事もありましたが
根本的な改善にはつながりませんでした。

楽観的に考えられるようになりたくて
自己啓発本を読んだりネットで検索したりして
答えを探していました。

しかし、一向に楽になる方法は見つからず
不安ばかりが押し寄せ
夜中に何度も目が覚めていました。
食べたくないのに何か口にしていないと
落ち着かないという事もありました。

気分転換しようとテレビや映画をみていても
内容がまったく頭に入らず楽しめませんでした。
やらなければならない事があっても
全くやる気が起きず一日中寝てばかりで
動けない自分を責めてばかりいました。

そんな折
脳機能に着目している心理カウンセリングに
出会ったのです。

私は「生きづらいのは自分の心が弱いからだ」と
考えていましたが

脳機能に着目すると

・なぜ鬱になるのか
・なぜ不安になるのか
・なぜ自信が持てないのか
という仕組みが見えてきました。

実際に脳機能に沿ったやり方を実践していくと

他人の評価が気にならなくなり
自分が良ければ良いと思えるように
なっていきました。

辛い事や嫌なことがあっても
立ち直るのが早くなり
私なら大丈夫、という
根拠のない自信が生まれてきたのです。

目の前の事を心から楽しめるようになり
今まで苦しんできた事が嘘のようでした。

ありのままの自分を大切に思えるようにも
なったのです。

私の心の問題ではなかったのです。

もっと早く知っていれば
こんなに苦しまなくて済んだのに・・・
という思いと共に
この脳機能に着目した方法を伝え
私のように苦しんでいる人たちを笑顔にしたい
と考えるようになりました。

自分の人生です。
自分の思うように生きてみたいと
思いませんか？

あなたがもし

・生きづらさから解放されたい
・シンプルに考えられるようになりたい
・自分らしく笑顔で過ごせるようになりたい

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ご挨拶

心理カウンセラーの

高橋奈々と申します。

私は現在

・自分に自信が持てず生きるのが苦しい
・何事にもやる気が出ない
・毎日が楽しめない

など、生きづらさを抱える方たちが
自分らしく軽やかに
生きやすくなるお手伝いをしています。

あなたは「心理カウンセラー」と聞くと

・何だかあやしい
・どうせ自分の気持ちなんてわかってくれない
・ただの愚痴聞きでしょ

なんて思っているかもしれませんね。

でも大丈夫、心配にはおよびません。
私自身も長い間生きづらさを抱えてきましたが
悩んでいたことが嘘のように
今は楽に生きられるようになったからです。

具体的には

過去の私は自分に自信がなく
他人の目が気になり、人の顔色ばかりうかがっていました。

子供の頃から
生まれてきた理由や生きる意味がわからず
漠然と『消えたい』と思い
毎日死ぬことばかり考えていました。

・他人の視線が怖い
・人の目を見れない
・笑い声が聞こえると自分が笑われたと思う
・ひそひそ話は自分の悪口だと思う
・何事も最悪の結末をイメージして不安になる

このままでは嫌だ！
私は変わりたい！

そう思って自己啓発本を読んだり
自分なりに勉強しました。

しかし
実際には何をどうしたらいいのか
何を頑張れば変わる事ができるのか分かりませんでした。

でも
結局、何も改善しないまま．．．

大人になってからも

・自分の存在が迷惑だと感じる
・吐き気がするまで食べ続ける
・毎晩お酒を飲んで気持ちをごまかす
・朝まで眠れなかったり、逆に一日中寝てばかり
・やる気が出ないので片付けができず部屋の中は物でゴチャゴチャ

そんな何も出来ない自分に不安を感じ
常にイライラしていました

その不安を解消するために
自分の価値を高めれば良いのでは？と思い
勉強をして
いくつか資格を取得しました

でも

いくら勉強して資格を取得しても
不安が消えることも
自信がつくこともありませんでした。

「自分には価値がない」
「自分は一生幸せになれないのではないか」

そうやって自分の存在意義について
悩み苦しむ日々が続いていました。

そんな折、脳機能に着目した心理カウンセリングに出会ったのです。

よく周りから
「落ち込むのは気合が足りないからだ」とか
「気持ちの持ちようだ」と言われていました。

しかし、心の問題ではなかったのです。

脳機能に着目すると

・なぜ自分に自信が持てないのか
・なぜ何をしても不安が消えないのか

という仕組みが見えてきました。

最初は半信半疑でしたが
実際に脳機能に沿ったやり方を実践していくと

・他人の目が気にならない
・他人からの評価を怖れない
・自分の感情に振り回されない
・自分がやりた事を楽しめる

いつの間にか自分に自信が持てるようになっていました。

もちろん落ち込むこともあります。
でも、立ち直るのが今までより早くなっていたのです。

「大丈夫、私ならできる」

そう思えるようになっていました。

毎日死ぬことばかり考えていた私が
今は毎日充実した日々を過ごせています。

こんなシンプルに改善できるなんて！
正直、もっと早く知りたかった．．．

だからこそ

自分と同じように悩んでいる人がいるなら
少しでも早く苦しみから解放されて欲しい！

そう強く願い
そんな人たちを笑顔にする活動をしていきたいと思っています。

あなたがもし

今の苦しい毎日から少しでも早く抜け出したい
不安に支配されない自分になりたい
心穏やかに笑顔の多い人生にしたい

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ご挨拶

心理カウンセラーの

野口侑沙(のぐちありさ）と申します。

私は現在、
・不安で動けない
・頑張ることに疲れた
・人間関係がうまくいかない
・生きるのが辛い
など、
そういった悩みを抱える方が生きづらさを手放し、
自由に、楽に生きるためのお手伝いをしております。

「カウンセリング」と聞くと、
「本当に問題が解決するの？」
「一時的な気休めなのでは？」
と思われるかもしれません。

でも、心配には及びません。

私自身、幼少期から生きづらさを抱えていましたが、
カウンセリングを経て改善し、
とても楽に生きられるようになりました。

具体的には
・不眠症や片頭痛、倦怠感で動けない。
・常に漠然とした不安や希死念慮がある。
・いつも無気力状態で、何に対しても興味が湧かない。
・自分を許せず、自分を傷つけていないと気が済まない。
・相手の言葉や反応、周りの目を気にしすぎて上手く話せない。
・機嫌が悪い人を見ると「全部自分のせいだ」と思ってしまう。
・自分が悪くない時でも謝ってしまう。「ごめんなさい」が口癖。
・完璧主義で、何事も妥協できない。失敗を恐れて踏み出せない。
・家にいても身体に力が入っていて、ずっと緊張しているような状態。
・「みんなできていることが、自分にはできない」という劣等感がある。何をするにも周
りと比較してしまう。
・人と話すときに、「どういう反応をすればいいのだろう」「どう返すのが正解なのだろ
う」と常に考えてしまう。
といった悩みを抱えていました。

今では口に出したくない言葉ですが、
「私は生きているだけで迷惑だし、
そもそも生まれてきたこと自体が迷惑なんだ」
とさえ考えていました。

自己啓発本を読んだり、
ネットで解決策を探したり、
カウンセリングやセミナーに参加したり、
薬に頼ったりもしましたが、
いずれも改善には至りませんでした。
「消えてしまいたい」という思いは
なくならず、うつ状態を繰り返すうちに
疲れきってしまい、「私はずっとこのままなんだ」
という諦めの気持ちが大きくなっていきました。

しかし、
「なんとかして変わらなきゃ」
「これ以上親や周りの人に迷惑をかけるわけにはいかない」
という焦燥感もずっとありました。

そんな中、
今までとは違った
「脳機能に着目したカウンセリング」
に出会いました。

これまでは、
無理やり自分の良いところを探したり、
褒めたりしていましたが、
大嫌いな自分と向き合うのは正直とても苦痛でした。

しかし、そういったことをする必要はありませんでした。

具体的には、
・なぜ眠れなくなるのか
・なぜ不安が生まれるのか
・なぜネガティブな思考になるのか

など、
その仕組みを知り、
思考パターンを根本から変えることによって、
きちんと納得したうえで改善することができました。

その結果、
悩みや不安の対処法がわかり、自然と自信を持てるようになりました。

今までは他人の目を気にして生きていましたが、
自分の意見や希望を言えるようになり、
ちょうど良い距離感で人と関わることができるようになりました。

新しく始めることや、
知らないことに対しても、
「なんとかなる」
「とりあえずやってみよう」
という言葉が真っ先に出てくるようになり、

うまくいかなかったとしても、
自分を責めることはせず、
「別の方法を考えてみよう」
と思えるようになりました。

また、
できないことがあっても
「これが私なんだ」
「私にできることをしよう」
と切り替えることができ、
自分をありのままに受け入れられるようになりました。

完璧主義については
「このくらいできていればいいか」
と思えるようになりました。

また、何かに執着することもなくなったので、
感情に振り回されず、余裕をもてるようになりました。

「人の役に立ちたい」という思いが昔からあり、
周りの人の悩みも聞いてきましたが、
どんな言葉をかけても、一時的に楽になるアドバイスにすぎませんでした。

役に立てず、もどかしい気持ちを抱えていたので、
上辺だけではなく、きちんと納得してもらいたい。
そういった思いから、カウンセラーを目指しました。

私自身が改善してからは、
「この問題を解決するにはどうすればいいのか」ということを、
複数の視点から、冷静に考えられるようになりました。

更に、カウンセリングについて勉強し、
楽に生きるための考え方が身についた今は、

「今度こそ力になれる」

と思えるようになりました。

「可能性はいくらでもある」
綺麗事ではなく、
この方法で改善した今はそう確信しています。
そして、それをたくさんの人に伝えたい。

そのために、
辛く苦しい思いをしている方が、
自分の可能性に気づくことができるようなお手伝いを
これからも続けていきたいと思っています。

あなたがもし

・自信を持てるようになりたい
・楽観的に考えられるようになりたい
・自分の人生を自分らしく生きたい

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