薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたには、

こんなお悩みは

ありませんか？

失敗したり、

うまくいかなかったり、

人から嫌なことを言われたり、

何か嫌なことがあると

ずっと気持ちが沈んだまま。

その時の感情のままに、

「私の人生いつもこうだ」

「良いことなんて一つもない」

「もう終わりだ、死ぬしかない」

と極端な発想になる。

これ、

実は私のことです。

過去の私は、

些細なことでも

不安になりやすく、

何に対しても

答えや正解を求める

「白黒思考」でした。

後から思えば、

たった一回の出来事や

数えるほどしかない出来事を

大きくしているだけだったり、

他の事実を

見落としていることが

多かったんです。

でも、

嫌なことがあるたびに

その一つ一つに囚われて、

「いつもこうだ」

「絶対またこうなる」

「これはきっとこういう意味だ」

と決めつけてしまっていました。

今でも時々、

不安になったり

気分が沈むことはありますが、

前みたいに

その出来事に

振り回されるわけではなく、

「いやちょっと待って」

「その結論を出すのは早くない？」

「根拠は何？」

と冷静に

検討できるようになりました。

では、

なぜこうなれたのか？

というと、

不安になったり

気持ちが沈んでも、

そこからの立ち直りや

気持ちの切り替えが

早くなったからです。

今も、

「なんでこうなったんだろう」

「そういえば前も

こういうことあったよな」

と気になることは

ありますが、

「確かに何回かはあったけど、

毎回そうなるわけじゃないよね」

「じゃあたまたまかもしれないな」

「まあいっか」

と、

そこまで引きずることなく

切り替えられています。

じゃあそうなるには

どうしたらいいのか？

というと、

いつもお伝えしている

「自己認識」を変えて、

「自己信頼感」を作るのが大事です。

「自己信頼感」がないと、

目の前の出来事に

振り回されたり、

感情が大きくなってしまいます。

なので、

根本的には

どんな状況でも

「私ならまあ大丈夫だろう」

と思える状態に

してしまうのが早いです。

そうすると、

同じことが起こっても、

その出来事に対する

自分の捉え方が変わるので、

出来事や感情に

振り回されにくくなりますよ。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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