薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたは、

こんなお悩みは

ありませんか？

「こうしたい」

「こうなりたい」

と思っていたはずなのに、

なんとなく違和感や

苦しさを感じる……

自分が本当は

どうしたいのかわからない……

こういう場合、

「他人の価値基準」

になっている可能性があります。

・周りに否定や

批判をされないような

選択をしてきた

・期待に応えようと、

周りの望みに

従って生きてきた

こんなふうに、

他人の目や

評価を気にして

周りに合わせてきた場合、

いつのまにか

「こうした方が良い＝こうしたい」

にすり替わってしまっていて、

それに気付けないまま、

「これが自分の本心だ」

と思い込んでしまっている

ということはよくあります。

いわゆる

「刷り込み」のような感じです。

そうすると、

だんだん

「自分の本心がわからない」

「自分の願望が出てこない」

という状態になってしまう方も

多いのです。

では、

心からの

「こうなりたい」

を探るには

どうすれば良いのか？

というと、

まず、

あなたの

「こうなりたい」に対して、

「本当に？」

「なぜそうなりたいと思った？」

と質問してみてください。

その時に

出てきた理由が、

例えば、

「好かれそうだから」

「嫌われたくないから」

「認めてもらえそうだから」

「尊敬する人や成功者が

みんなそうしてるから」

という感じだと

他者基準で決めている

可能性があります。

質問することで、

それに気付ける

場合もあります。

ですが、

これはあくまで

テクニックです。

本質的には

どうすればいいのか？

というと、

「自己認識」変えて、

「自分で自分を

認められるようになる」

というのが大事です。

例えば、

「私はダメな人間だ」

「私には価値がない」

という自己認識だと、

自分の基準で

自分を認められませんし、

自信も持てません。

なので、

「自分以外の基準」で

自分を認めようと

してしまいます。

そうすると、

何かを決めたり

判断したりするときも

無意識に

「他者基準」になっていて、

出てきた答えが

「世間や多くの人にとっての正解」

になっていることに

気付けなかったりします。

ですが、

「自己認識」を変えて

自分で自分を

認められるようになると、

「本当はこうしたかったんだ」と

自分が本当に望んでいることが

見つかりやすくなったり、

「これでいいんだ」と

自分の選択に

自信を持てるようになります。

私たちは、

「こうしなさい」

「こうなりなさい」

と言われて育ってきますが、

この世界に誰一人として

同じ人がいないように、

「こうすれば絶対幸せになれる」

という正解もありません。

自分の生き方の正解は

自分の中にしかありません。

「どんな選択をしてもいいし

何度変わってもいい」

と思えていると、

自分の本心が

見つかりやすくなりますよ。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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