薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします

あなたは

こんな人になってみたい！

と思う事はありませんか？

例えば

◆些細なことを気にしない

◆人目を気にせずに

やりたいことをやってる

◆なんだが毎日楽しそう

なんて人

もし

そういう人がいるなら

その方を真似するというのが

オススメです

具体的には

◆思考

◆使う言葉

◆行動

などです。

これが

何かごあったときに

なりたい人と同じ反応が

自動的にできるまでになれればいいです。

これを

心理学では

モデリングといいます。

で、

やり方は3ステップ

◆対象を選ぶ

◆物理的に近くに行く

◆徹底的に真似る

ということ。

まずは

なりたい人を選ぶ

というのが必要ですね。

これは

そのままです。

次は

物理的に近くに行く

なりたい人を真似るためには

できれば物理的に近くに行くのが

オススメ

例えば

彼氏彼女や夫婦は似てくる

って言葉を聞いた事はないですか？

これは

物理的に近くにいたり

接触回数が多いから

自動的に似てくるのです。

長くなるので

説明は省きますが

なぜそうなるのか？は

脳機能上も説明がつきます。

なので

物理的に近くに行く

といのが大事です。

最後は

徹底的に真似る

例えば

落ち込む出来事があったと

するしゃないですか？

そんな時に

なりたい人は

◆どんな思考

◆どんな言葉

◆どんな行動

をしてるかを思い出す。

そして

その通りにやってみる

1回では効果がない場合も

あります。

何回も繰り返すと

徐々に変わっていきます。

P.S.

モデリングはどちらかというと

テクニックです。

ですが

楽になる助けにはなります。

なりたい自分になるための近道は

不安を減らす事です。

不安が色々なものを

止めていたらしますからね

P.P.S.

以前

私は義理の父と仕事をしていました。

家族といる時間より

義理の父といる時間の方が

長かったのです。

すると

考え方は見事に似てしまいました。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きていいんですよ！

いつもアナタを応援してますよ！

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