薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

先日のメルマガで募集した

ご質問の回答

第2弾です。

まずは

送っていただいた内容から

↓　↓　↓

こんばんは。

何事も長続きせず飽きやすく、
意志が弱いいところです。

例えばダイエットを
始めてみるも長続きせず、

運動もYouTubeのをやって
『これいい！』と思い
やり始めるも

忙しいさを理由に
1〜2日やらずにいると
そのままになってしまう。

そしてまた始めるも
また同じ繰り返し。

自分に甘くなってしまいます。

その割に周りには
厳しくなってしまいます。

話の論点がズレてしまいましたが、
意志が弱いことで色々とマイナスに
なってしまうところが悩みです。

↑　↑　↑

Fさま

ありがとうございます！

これを

ご覧のあなたも

似たような経験は

あるのではないでしょうか？

もちろん

私もたくさんあります（笑）

でもコレ、、

意思が

◆強い

◆弱い

ってだけの話では

ないんです。

脳みそを

気持ちよくしてる？

って話です。

これだけだと

ただの怪しい話に

なりそうなので

詳しく話しますね（笑）

まずは

人間って

◆苦痛を避ける

◆快楽を求める

という性質があります。

この２つを基に

人間って

日々生活をしています。

めんどくさいこと

って

人間は嫌いなわけです。

で、

ダイエットの話だと

毎日

やりなれない

めんどくさいことを

繰り返しすると思うんですよ。

そしたら

人間はどうするか？

苦痛を避けたくなる

わけですよ。

そして

習慣化されていないので

やり忘れることも

普通にあり得ます。

三日坊主

ってやつですね。

じゃあ

これを突破するにはどうするか？

ってことですが

快楽を使う

ってことです。

変な薬を

使うわけでは

ありませんよ（笑）

ダイエットした後に

感じられる自分の姿や

感情を想像してみる

ってことです。

まぁ

妄想ってやつです。

これが

自分にとって

とても良いものであれば

ダイエットって

成功しやすいんです。

だって

とても良い姿って

ワクワクするじゃないですか？

逆に言うと

「何となくよさそうだぁ」

って感じだと

失敗しやすいです。

なので

◆強い苦痛から逃れる

◆強い快楽を得られる

というどちらかだと

目標って

達成しやすいです。

例えば

北陸地方から

夜行バスでディズニーランドに

行く方がいらっしゃいます。

バスは狭いし

ゆっくり寝られなかったり

すると思うんです。

かなり

苦痛だと思います。

でも

それでも

ディズニーランドを

目指す方は多いと思います

なぜか？

というと

その先には

楽しいことが待っているから

です。

得られる快楽を

先に妄想しているから

苦痛があるとわかっていても

バスに乗るわけです。

でも

ディズニーランドは

楽しいってわかっているから

我慢できるでしょ？

「妄想じゃないじゃん！」

って

あなたは

思いませんでしたか？

いえいえ

妄想ですよ。

バスに乗っている間は

「楽しいだろうなぁ」

っていう予測でしか

ないわけです。

だって

まだ行っていない

わけですから

確定ではないんです。

まぁ

ディズニーランドで

期待を裏切られることは

少ないとは思いますけどね。

なので

目標を立てるときは

◆強い苦痛から逃れる

◆強い快楽を得られる

のどちらかに当てはまるか？

というのを

確認してみるのが

オススメです。

そうすると

途中であきらめることは

少なくなります。

脳みそを

気持ち良くしてあげましょう！

P.S.

さらに期限

なんてのもあると

いいですよ。

例えば

1か月先の結婚式で

ウェディングドレスを着るんだ！

なんて目標だと

頑張れたりしますよね

「そのドレスにあってるねぇ～」

なんて

言われた姿を妄想すると

ワクワクもしますよね。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

いつもアナタを応援していますよ！

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