薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
伊藤　操です

想像してみてください

あるお休みの日の夕方です

真っ赤な夕陽が沈みかけ

燃えるような夕焼けです

この状況で

あなたは何を感じますか？

数年前の

自分に自信がなく不安ばかりで

生きづらかった私は

「あーあ・・・

もう休みが終わっちゃった」

「また何もしないで

一日を無駄に過ごしちゃった」

「明日も仕事か・・・

行きたくないな」

こんな感じで憂鬱になっていました

「サザエさん症候群」ってやつですね

じゃあ、今の私はというと・・・

ただただ純粋に

「綺麗だなあ」

とか

「幸せだなぁ」

そして

少し大げさかも知れませんが

「生かされていることに

感謝だなぁ」

なんて思ったりします

明日のことなんて

考えていません

辛くて苦しくて

「死んでしまった方が

楽になれるかも」と

思っていた私が、です

コレ

状況が変わったからでは

ありません

何が変わったのか

いつものアレ

3ステップです

自己認識が変わり

自己肯定感が上がったので

思考パターンが自然と

変わったんです

自分が変わってしまうと

状況は何も変わらなくても

今あるものに

幸せを感じられるように

なりますよ

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