薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
伊藤　操です

あなたは毎日
眠れていますか？

私のところに
いらっしゃるお客様も
睡眠に問題がある方は多いです

今からお話するのは

♦なかなか寝付けない
♦途中で目が覚める
♦朝早く目が覚めてしまう

など、
ほとんどのタイプの
睡眠の問題に
共通するお話です

まず大前提として
人間の脳は
現実もイメージも
区別出来ません

「ん？どういう事？」
って思いました？

詳しくご説明しますね

映画やテレビで
崖から飛び降りる
シーンを見てヒヤっとした
なんて経験ありますよね

怖い夢をみて目覚めたら
ジットリ汗をかいてた
なんてことも
あると思います

でもそれって
現実ではありませんよね

イメージするだけで
人間は身体に
反応が起きるんです

その上で
ここからが睡眠を語る上で
大切な「サバンナ理論」です

アフリカのサバンナの大地を
イメージしてください

辺りにはライオンやチーターなど
肉食獣がたくさんいます

そこで今晩一人で
野宿してくださいって
言われたら
眠れますか？

眠れませんよね？

仮に一瞬眠ってしまっても
熟睡できなかったり
何度も目が覚めたり
しますよね

じゃあ、寝る前に

♦明日の仕事うまくいくかなぁ
♦また、あの人に怒られるかも
♦私の将来どうなるんだろう

なんて考えてたら
どうですか？

はい、眠れなくなりますね
途中で目が覚めますよね

という事は
不安を大きくしない
習慣が大切になります

そのためには
いつもの3ステップです！

♦自己認識を変え
♦自己肯定感を高め
♦思考パターンを変える

これで
睡眠についての問題は
ほとんど解決しちゃいますよ

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます

いつもアナタを応援していますよ！

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