こんばんは

薬を使わず
テンプレートで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です。

あなたは

完璧じゃないと嫌

でも

頭では完璧になんて

出来ないことはわかっている

どうしても

その考えが自動的に出てきてしまう。

なんて思考がグルグルしている

ことはありませんか？

俗に言う

完璧主義ってやつですね。

先日卒業されたHさんも

30代女性も同様のお悩みでした。

承諾を頂いたので

ご紹介しますね。

Hさんは

些細な仕事でも完璧にこなすので

会社でも頼りにされる存在でした。

でも

その裏では

◆小さな失敗も許されない

◆些細なことでも

完璧にこなさないといけない

といった考えが常にあり

家に帰るとぐったりと疲れる

家でも

翌日の仕事に関して

失敗しないように

詳細なシミュレーションを

繰り返すので夜も眠れない

そして

些細な失敗をした時は

どん底まで気分が落ち込む

というお悩みでした。

そんな

Hさんの卒業時の状態

◆完璧を目指すことがなくなった

◆いい意味で手抜きが出来ているので楽

◆夜に翌日の仕事のシミュレーションを

ほとんどしなくなったので

睡眠が十分取れている

◆失敗しても落ち込まなくなった。

◆仕事で昇格して責任は増えたのに

以前より精神的に楽に仕事ができる

といった感じです。

で、

完璧主義を変える場合には

「完璧に出来るわけがない」という

思考を変えましょう

という事がよく言われています。

もちろん

それは必要です。

でも

足りないものがあります。

そっちのほうが重要です。

それは

自己認識です。

例えば

Hさんの場合は

仕事を完璧にやらないと

自分の存在価値はない

という自己認識なわけです。

存在価値に関わる事柄って

人間にとっては

とても重要な部分ですから

そこを変えないと

上澄みの思考の部分を変えようとしても

変わらないのです。

だから

◆自己認識

◆思考パターン

をセットで変えるのが

大事なのですよ。

そうすると

症状は改善してしまうのです。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いつもあなたを応援していますよ^_^

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